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Nehmen Sie 1 Tablette ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen mit einem Gals Wasser ein.
WAS IST SCHLAF?
Schlaf besteht aus mehreren Phasen. Zu den wichtigsten Schlafphasen gehören Leichtschlaf-, Tiefschlaf- und Traumschlafphase. Letztere wird auch REM- (Rapid Eye Movement) Phase genannt.
In der REM-Phase verarbeitet das Gehirn, alles was am Tag erlebt und gelernt wurde, dieser Prozess ist wichtig für das Gedächtnis.
Einen gesunden Schlaf erzielt man durch die ungestörte Abfolge dieser verschiedenen Schlafstadien, in denen sich Körper und Geist regenerieren.
Der im Körper natürlich vorkommende Neurotransmitter GABA (Gamma-Aminobuttersäure), ist an jeder Schlafphase beteiligt und trägt zur Entspannung bei.
WARUM IST MELATONIN WICHTIG?
Das körpereigene Hormon Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und hilft schneller einzuschlafen.
„Ich bin noch nicht müde“ denkt man sich oft, aber woran liegt das?
Müdigkeit entsteht im Auge. Erst die Dunkelheit regt die Zirbeldrüse an, ausreichend Melatonin zu produzieren, welches dem Körper signalisiert sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Aufgrund vermehrter Blaulichtexposition (wie z.B. Handy, Computer oder elektrisches Licht), aber auch durch Tageslicht, Stress und koffeinhaltige Getränke, sinkt die Produktion von Melatonin.
Wirkung
Melatonin trägt dazu bei die Einschlafzeit zu verku¨rzen. Die positive Wirkung wird durch Einnahme von 1 mg Melatonin vor dem Schlafengehen erzielt.
Baldrian hilft den natu¨rlichen Schlaf aufrechtzuerhalten.
Kalifornischer Mohn und Passionsblume unterstu¨tzen die Entspannung und die Schlafqualität.
Niacin und Vitamin B6 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Mu¨digkeit und Ermu¨dung bei.
GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein Botenstoff, der im Körper natu¨rlich vorkommt.
Jeder dritte Mensch leidet an Schlafstörungen. Schlafmangel schwächt das Immunsystem und kann zu Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, aber auch zu psychischen Problemen wie Depressionen und Angststörungen führen.
